Тревога может быть у любого человека, независимо от пола, возраста, социального положения. Стресс — это еще более распространенная проблема, около 95 процентов российских граждан время от времени находятся в стрессе.
Стресс и тревожность — что это?
Стресс — это физический или психический фактор, который вызывает физическое или эмоциональное напряжение. Такие факторы могут быть внешними (окружающая среда, социальное напряжение) или внутренними (серьезная болезнь, лечение).Тревога — это эмоция, при которой человек ощущает напряжение, навязчивые неприятные мысли, в организме происходят физические изменения (повышение кровяного давления).
Признаки стресса и тревожности
Приведем распространенные симптомы таких явлений.Как проявляется стресс?
К характерным признакам относится:- Учащенный пульс.
- Частое дыхание.
- Напряженные мышцы.
- Повышенная потливость.
- Затрудненное глотание.
- Предобморочное состояние.
- Тошнота.
- Повышенная раздражительность.
- Нарушение сна.
- Низкая концентрация внимания.
- Низкое либидо.
- Плохой аппетит.
К признакам тревожности относится следующее:
- Гипервентиляция легких, ощущение нехватки воздуха.
- Постоянное ощущение опасности, состояние паники.
- Невнимательность.
- Необоснованное чувство опасности.
- Постоянное беспокойство.
- Повышенное потоотделение.
- Проблемы со сном.
- Чувство усталости.
Виды стресса и тревожности
Стресс может быть острым и хроническим. Первый является краткосрочной реакцией на неблагоприятные события, он наиболее распространен. Хронический стресс длителен, он имеет разрушительное воздействие на организм, влияет на все сферы жизни человека.Тревожное расстройство делится на несколько видов:
- Генерализованное расстройство.
- Тревога после травмирующего события.
- Тревога из-за медицинского диагноза.
- Боязнь открытых пространств.
- Что может спровоцировать такие состояния?
- · Трудности в профессиональной деятельности.
- Заболевание.
- Ссоры в семье.
- Потеря близкого человека.
- Переезд в другой город или страну.
- Преступление.
- Выполнение родительских обязанностей.
- Другие травмирующие события.
Как лечить стресс и тревожность?
Как правило, для устранения стресса медикаменты не назначаются. Исключение составляют случаи, когда стресс привел к депрессии. Лечение стресса предусматривает медитацию, качественный отдых, изменение своих привычек. К эффективным способам лечения относится:- Доверительные разговоры с близкими людьми.
- Физические упражнения.
- Диета, обогащенная витаминами и минералами.
- Улучшение качества сна.
Что такое утяжеленное одеяло?
Тяжелое одеяло включает в себя грузики, равномерно распределенные по всей площади. Утяжелители обеспечивают глубокое сенсорное давление, что способствует нормализации сна, устранению повышенной тревожности.Утяжеленное одеяло подобно объятиям — не секрет, что объятия близкого человека действуют успокаивающе, дают человеку ощущение безопасности. В результате глубокого сенсорного давления уменьшается концентрация кортизола в организме — основного гормона, который вызывает стресс и тревожность. Кроме того, одеяло способствует выработке мелатонина — гормона, отвечающего за полноценный сон.
Регулярное использование утяжеленного одеяла способствует выработке серотонина. Этот гормон дарит ощущение счастья, удовлетворенности и спокойствия.
Посмотреть подробнее о утяжеленном сайте можно здесь.
