Хороший сон может помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии, а также придаст вам энергию для занятий спортом. К сожалению, если Вы уже сейчас испытываете тревогу и депрессию засыпать становится гораздо сложнее. А ночные пробуждения будут происходить все чаще.
Для улучшения своего сна используйте утяжеленные одеяла.Для наполнения одеяла используются небольшие гранулы из стекла или пластика. Такое одеяло хорошо сохраняет тепло и равномерно давит на тело. Создается имитация объятий и чувство близости.
Принцип действия Тяжелое одеяло обволакивает тело и воздействует на Ваше тело за счет давления. При давлении внутри тела начинает вырабатываться серотонин (отвечает за улучшение настроения).
Материал утяжеленного одеяла может быть любым, но обычно оно хлопковое. Оптимальный вес тяжелого одеяла – 10% от массы тела человека, возможны небольшие отклонения в 0,5 - 1 кг.
Более подробно Вы можете прочитать о
утяжеленном одеяле по ссылке.